Educación Física

Educación Física

Semana del 26 al 29 de Mayo

 

Para esta semana la propuesta es realizar ejercicios para la parte media del cuerpo (Tronco / columna) Fuerza.

Buscar y realizar que ejercicios se adaptan más a sus posibilidades combinando las variables de Volumen, Intensidad y Frecuencia.

Cuando hablamos de volumen hablamos básicamente de la cantidad total de trabajo realizado por un periodo determinado de tiempo. Podemos hablar de volumen semanal o volumen por sesión de entrenamiento y nos estaremos refiriendo al número de repeticiones por el número de series realizado durante ese periodo.

Si hablamos de intensidad estamos hablando del peso empleado, de los descansos o de la velocidad, si hablamos de ejercicio cardiovascular. Cuanto menor sea el tiempo de descanso mayor será la intensidad y, por el contrario, cuando más bajo sean los pesos empleados menor será la intensidad.

Al hablar de frecuencia hablamos básicamente de cuantas veces trabajamos un mismo grupo muscular en un periodo de tiempo, normalmente una semana. Hablamos de frecuencia uno si trabajamos cada grupo muscular una vez por semana o de frecuencia tres, por ejemplo, si entrenamos cada músculo tres veces por semana.

Ejemplos para buscar: Abdominales (variantes inferiores-superiores-cruzados)

Espinales (lumbares) Ejercicios para el core (variantes de planchas)

Además para los que deben algún trabajo práctico con devolución por escrito, traten de completar y enviarlos.

Recuerdo el mail educacionfisica31german@gmail.com

Saludos