Educación Física

Resistencia Aeróbica

TP 4 Semana 27/4 al 30/5

¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos?

Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc.

¿Qué es circuito aeróbico?

Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. El ejercicio aeróbico más común es la caminata, junto a otros como trotar, bailar, esquiar, pedalear, etc. Los ejercicios que se incluyen en un circuito aeróbico suelen controlarse bastante, es decir, no son una mezcla ejercicios sin más, pues lo que tiene que primar es la resistencia cardiovascular y la fuerza-resistencia.

¿Qué beneficios aportan los ejercicios de resistencia aeróbica?

Beneficios para la salud del ejercicio aeróbico

·         Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.

·         Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.

·         Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.

·         Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.

Actividad

¿Qué ejercicios podes hacer en tu casa aplicando estos conceptos y así armar tu propia rutina de acuerdo a tu estado físico, lugar y materiales disponibles?

Buscar ejemplos de ejercicios sencillos.

¿Cuánto tiempo dura la rutina que vos pudiste armar y completar?

¿Cuántas veces a la semana la podrías realizar?